医生确信适当的营养对于男性效力非常重要。缺乏某些物质会直接或间接影响勃起功能、性欲和生育能力。在这篇文章中，我们收集了那些想要在性领域保持男性力量和活动的人应该包含在饮食中的产品。每种产品的好处都有研究支持。
重要的！请注意，饮食会影响性功能和性健康，但是如果这方面有疾病和问题，则无法通过饮食来解决。如果您经常遇到效力问题，请务必咨询泌尿科医生。医生会找出勃起功能障碍的原因，并开出一种治疗方法，让您重回勃起的行列。例如冲击波疗法。适当的营养将帮助您尽可能长时间地留在队伍中。
鱼
多脂鱼中含有的多不饱和脂肪酸对脂质代谢和强化血管壁具有有益作用——这对勃起很重要，因为它们的存在和质量与血管状况直接相关。这还不是全部！根据发表在《营养学杂志》上的一项研究，饮食中主要含有鱼类的男性在精子形态方面得分很高。另一项研究表明，与完全不吃鱼的人相比，红鱼爱好者的精子浓度（即配子数量）高出 34%。
坚果
坚果是效力和神经活动的天然兴奋剂。建议男性每天吃 25-35 克坚果。您可以用榛子、澳洲坚果、山核桃、核桃和松子来保持男性健康。坚果富含健康脂肪和维生素 E，可减缓细胞凋亡（减缓细胞死亡），是一种极好的抗氧化剂和血管保护剂。
此类别还包括南瓜子 - 多不饱和脂肪酸的来源，可增加前列腺素（增加性欲的物质）的水平。
萝卜
很少有人知道这一点，但胡萝卜是他们忠实的帮手。这对生育非常有利。根据发表在《生育与不育》（人类生殖领域最权威的科学刊物）上的一项研究，胡萝卜对精子数量和活力有积极作用。开始吃胡萝卜的这项研究的参与者通常将他们的精子数量提高了 6. 5-8%。这种效果可能是由于胡萝卜中类胡萝卜素含量高，这种化合物参与了维生素 A 的生产。
番茄
如果出于某种原因你很少吃西红柿，那么是时候改变这种情况了。这是支持西红柿的论点之一：如果一个人每周吃 10 个以上西红柿，他患前列腺癌的风险就会下降 18%。这种效果是由于西红柿中含有的抗氧化剂番茄红素，它可以抵消对 DNA 和细胞产生负面影响的毒素。
石榴
成熟多汁的石榴是每个男人不可或缺的床上好帮手。Impotence Research 发表的一项研究发现，石榴汁富含有益的抗氧化剂。这些抗氧化剂对血液循环有积极作用，可降低勃起功能障碍的风险。
橄榄油
橄榄油是不可或缺的一部分，同时也是地中海饮食的基础。与其他人相比，采用这种饮食的人不太可能出现效力问题。橄榄油含有大量的 omega-3 酸，此外，它还有助于在体内更长时间地保留有助于维持男性性欲的维生素。
麦片
养成早上吃燕麦粥的习惯，勃起功能障碍的可能性就会降低。燕麦含有 L-精氨酸，一种有助于预防勃起功能障碍的氨基酸。L-精氨酸还可以降低胆固醇水平。胆固醇水平升高会直接威胁勃起功能，更糟糕的是，还会威胁到整体健康。
吃对了，你的身体会感谢你。如果您的勃起能力已经出现问题，请毫不犹豫地咨询医生——在大多数情况下，这些问题会迅速而成功地得到解决。