男性的生殖健康和性功能对负面因素的影响非常敏感。各种疾病、环境因素、饮酒、长期吸毒等原因都会导致药效下降。其中之一是措辞不当的饮食。
如果一个男人担心勃起恶化，那么你不应该立即尝试用药物来纠正这种情况。饮食和生活方式的调整可能就足够了。考虑哪些产品对效力有用，哪些应该丢弃以免引发性生活问题。
饮食对男性力量的影响
一个人吃什么就是什么，从这个意义上说，一个人的能力也不例外。为了保持生殖系统器官的健康，稳定合成雄性激素，合理饮食是很有必要的。
饮食的设计应确保定期摄入身体的所有活性成分。
为了稳定的勃起和生殖功能，男人首先需要蛋白质。除了蛋白质成分，日常饮食还必须包含从蔬菜和谷物中获得的复合碳水化合物。身体需要维生素 A、C、E 和 B 组、锌、硒、氨基酸。
合理组织的饮食不仅是在饮食中加入必要的物质，而且还要遵守某些食物摄入和分配的规则。
为了让饮食带来最大的好处，你应该坚持以下建议：
- 你不能暴饮暴食，这会导致肥胖，从而对整体健康状况产生负面影响，引发各种疾病的发展；
- 有必要控制饮水量（每天 1、8-2 升），增加液体摄入量，同时水分严重流失（夏季去蒸汽房时体力消耗很大）；
- 不能边吃边喝，会导致消化功能变差，对食物的吸收效率降低，这意味着所吃食物的好处减少（不能早于饭后30-40分钟饮用）；
- 产品加工的强度和时间越短，它保留的有用特性就越多；
- 你必须吃天然、简单的食物，避免含有添加剂（防腐剂、调味剂、增味剂）的预制食物；
- 您应该坚持日常生活和食物摄入量：您应该同时在短时间内少量食用。
一个健康男人的饮食
对于想要避免阳痿的男性来说，均衡的饮食很重要。它应该基于构建雄性激素睾酮分子所需的蛋白质。
高睾酮水平是卓越效力的关键。因此，肉类、蛋类、乳制品和鱼类必须存在于男性的日常饮食中。
大多数蛋白质存在于海产品中，海产品富含男性健康所需的其他化合物。它们还应该每周至少 2-3 次出现在饮食中。
睾丸激素的稳定释放需要动物来源的蛋白质，因此肉类是健康人饮食的基础。
为了保持效力，有必要正确地选择肉制品。如今，大多数生产者通过在饲料中添加激素来饲养牲畜。这对利润产生了巨大影响，因为动物体重增加很快，但这些生产者根本不考虑消费者。
为增强男性效力而食用这种肉是具有破坏性的，因为其中所含激素的主要部分是雌激素和类似的物质。所以，男人如果要注意身体健康，想要保持阳刚之气，就应该注意所吃肉的质量。
低脂饮食肉是最优选的。这些是小牛肉、牛肉片、兔肉、羊肉和家禽。肉类应轻轻煮熟，例如在烘烤或炖煮时。
咸水鱼含有许多生殖系统稳定功能所必需的化合物。对男性最有用的是鳟鱼、鲑鱼、大比目鱼和鲈鱼。
海鲜还含有丰富的微量元素、维生素和脂肪酸。男人应该吃虾、牡蛎、章鱼、蛤蜊。
所有鸡蛋都可以使用，但从营养的角度来看，鹌鹑蛋是最有用的。
除了蛋白质成分，蔬菜、草药和水果应该每天都放在餐桌上，以稳定睾丸激素的产生和勃起功能的维持。
对男性特别有用：
- 绿色蔬菜（菠菜、芝麻菜、芹菜）；
- 卷心菜（白菜、西兰花、花椰菜、抱子甘蓝）、甜菜；
- 茄属植物（西红柿、茄子）；
- 南瓜、西葫芦；
- 牛油果;
- 梨;
- 柑橘类水果；
- 李子;
- 手榴弹;
- 山莓;
- 樱桃。
只要有可能，建议生吃蔬菜或进行最少的热处理。粗植物纤维、膳食纤维对肠道蠕动有积极作用。胃肠道的良好运动活动可改善骨盆区域的血液循环，即有助于维持生殖器官的稳定功能。
干果、坚果、南瓜子对效力非常有用。它们必须存在于希望保持性活跃多年的男性的饮食中。
这些产品含有大量锌、硒、维生素、叶酸和其他效力所必需的物质。
勃起增强饮料
不仅消耗的食物，而且饮料可以帮助增加效力。对男性最有益的是：
- Kumis（促进血液循环，有放松作用）；
- 石榴汁（维持造血功能和改善血液循环所必需）；
- 芹菜和欧芹汁（具有增加性欲，改善勃起功能的特性）；
- 姜茶，一种由姜根和蜂蜜制成的饮料（刺激血液循环，激活生殖器官）。
口味和即食食品 - 对效力的威胁
摄入某些食物和饮料对效力极其有害，因此必须了解它们以尽可能限制或排除饮食。
不管你吃多少健康的食物，如果饮食中包含抑制性功能的食物，适当营养的影响就会很小。
食品补充剂
首先，你应该限制天然食品添加剂——盐和糖的摄入量。这些物质自古以来就被添加到各种食品、饮料、糖果和面制品中，但绝不是无害的。盐和糖当然不是毒药，但它们的摄入量应严格规范化，以免它们总体上对身体，尤其是效力造成伤害。
添加糖来改善茶或咖啡的味道，它用于烘焙、制作酱汁、冰淇淋、果酱和果汁。过量的糖消耗会导致胰岛素和皮质醇的产生增加。
过量的这些激素会对雄激素的活性产生负面影响，尤其是睾酮，这也会影响效力。因此，有必要大幅度限制体内糖分的摄入。
葡萄糖是一种能量来源，最好从蜂蜜、水果和浆果中获取。
应该指出的是，许多产品都含有糖分。因此，在购买前，您需要仔细阅读产品标签上注明的成分。这不仅适用于糖果、碳酸饮料（它们的含糖量非常惊人）、糖果、冰淇淋和烘焙食品。糖用于制造酱汁、蛋黄酱和罐头食品。
男人很喜欢吃盐，这是由于身体的某些特性。但是，超过允许的盐分标准（每天 4 克）会对循环系统的功能产生负面影响。这是由于氯化钠具有保持体内水分的能力。
食物中过量的盐会导致循环血容量增加和血压升高。这反过来会抑制睾丸激素的产生并对勃起功能产生负面影响。
预制餐
烹饪是当今一个发展迅速的巨大产业。这是因为烹饪是一个漫长的过程，不是每个人都能控制的。购买只需重新加热的即食食品要容易得多。
半成品、罐头食品和快餐已成为或多或少大型定居点中大多数人饮食中不可或缺的一部分。而这一事实与患阳痿的男性人数的增加直接相关。
事实是，在"快餐"的生产中使用了不同的风味和香气、反式脂肪、大量的糖和盐。半成品和快餐没有用，而是许多有害的合成化合物。此外，快餐连锁公司使用以化肥种植的富含激素的肉类和蔬菜进行烹饪。这是因为此类产品比天然产品便宜得多。
其他损害效力的食物和饮料
为降低阳痿的风险，男性应将咖啡摄入量限制在每天 1-2 杯。此外，它应该是天然咖啡，而不是"假装"是一种很好的饮料的替代品。
事实是，咖啡因会刺激应激激素肾上腺素和皮质醇的产生，它们是睾酮拮抗剂。您还应该限制含咖啡因的饮料和食物的摄入量。
损害效力和酒精。许多男人认为酒精会产生渴望并增加性欲。当酒精摄入量非常小时，情况确实如此。如果你经常喝酒，它会导致效力显着减弱。
乙醇是一种会破坏所有器官和系统的毒药，因此应该以顺势疗法剂量饮用或完全戒掉这种兴奋剂。长期过量饮酒会导致心脏和血管功能恶化，从而对勃起功能产生负面影响。
肝脏或内分泌系统的故障会导致激素水平的变化：睾酮的分泌受到抑制。
为了获得良好的效力，您还需要限制脂肪的使用，尤其是动物来源的脂肪、鱼和肉罐头、香肠和熏肉、人造黄油和大豆。
速效产品
当一个男人不确定他是否可以用男性的力量打败他的伴侣，但同时又没有任何特别的效力问题时，壮阳药就会派上用场。因此，为了纪念爱与美的女神阿佛洛狄忒，物质被称为增加性欲和性活动的物质。自古以来，人们就熟悉能够增加性欲和提高享受感官愉悦能力的产品。
首先在壮阳药清单上是理所当然的海鲜。它们富含多不饱和脂肪酸、硒和锌，这些是主要雄性激素睾酮的密集生产所必需的。
很长一段时间，女士们先生们都知道，在约会之前，最好吃牡蛎。今天，这些海洋爬行动物相当昂贵，但蛤蜊、螃蟹、虾和章鱼都有助于建立对其雄性能力的信心。
海鱼也被认为是一种很好的壮阳药。建议男性食用所有类型的冷水鱼，但蒸或煮熟的鲭鱼和比目鱼尤其有用。
另一种增加男性力量的有用产品是巧克力。食用不含添加剂的天然黑巧克力可促进愉悦荷尔蒙的产生，增加性欲和耐力。
为了增加男性力量，专家建议使用生姜。这种根具有独特的化学成分，可以增加全身的血流量。
良好的血液循环对于维持勃起功能很重要。性腺的工作被激活，这有助于雄性激素的强烈释放。生姜具有独特的味道，可作为辛辣调味料加入肉类和蔬菜菜肴中，制成健康美味的饮品。
坚果还可以帮助补充你的性能量。为了生殖系统的稳定运作，它们必须每天食用。
坚果含有大量对效力有用的物质，因此男性在约会前吃一把很有用。
坚果具有潜在的过敏性，应谨慎食用。此外，它们的营养价值很高，所以不要过量食用：每天一把就足以为男性身体提供必要的化合物。
松子和核桃被认为对保持男性力量最有益。
另一种增加性欲和增强男性力量的方法是在约会前吃添加香料的菜肴。在这方面最有用的是豆蔻、薄荷、茴香、肉桂。各种蔬菜也有很好的效果，欧芹和芹菜特别有帮助。
理想的恋爱前约会晚餐应该包括柠檬味的海鲜或一份带有香料和生姜的瘦肉、鳄梨、新鲜蔬菜、水果和一把坚果。
并非总是如此，但很多时候，一个男人的性问题可以通过改变他的生活方式和饮食习惯来解决。为了生殖系统的稳定运作，必须有均衡的饮食，以充分供应身体所需的所有物质。