40 年后，每三分之一的人都会发生效力障碍。如何在家中快速有效地提高效力 - 这将是本文的主题。
药物
为了增加男性的勃起，你可以服用药物。但是，您应该先咨询您的医生，因为所有药物都有禁忌症。
药丸的主要作用是恢复血液循环和流向阴茎。但即使男性没有过敏表现，也不建议自行服用药物。入院时间和剂量仅由医生决定。
替代医学提供什么
如何使用民间食谱在家中增加效力许多药用植物可以迅速诱发男性勃起。但它们也应该在咨询专家后用于恢复故障。草药可以从药房购买或在线订购。
为了增加和增加效力，你应该喝以下汤剂：
- 100克柠檬草倒入1升开水，静置3小时，每天喝3次，连续2周，5天后勃起增加；
- 山楂150克加水1. 5升，蒸10分钟，每天喝5次，2天后勃起；
- 100克Catuaba药草（一种真正的植物壮阳药）倒入300毫升水，静置5小时，性交前服用40分钟；
- 100克育亨宾（这种植物在治疗师中称为草药伟哥），倒入150毫升水，煮沸3分钟，摄入30分钟后勃起增加；
- 将200克干杜布罗夫尼克倒入1升水中，煮沸10分钟，坚持1、5-2小时，每天服用3-4次；
- 倒入100克干香菜、香菜、沸水，静置2-3小时，每天服用100毫升；
- 150克切碎的姜根倒入300毫升沸水，每天代茶5-6次，其成分一天增效；
- 100 克芦荟汁与 1 汤匙混合。湖欧芹种子，每天服用 50-70 克的混合物，可增加勃起 2 天。
饮食很重要
效力的增加直接取决于一个人的饮食情况。通常是错误的饮食导致功能障碍。
为了改善和增加效力，男人应该吃以下食物：
- 香菜;
- 芹菜;
- 海鲜;
- 鱼油;
- 坚果；
- 鸡;
- 小牛肉;
- 牛肝;
- 蛋;
- 无花果;
- 香蕉;
- 柿子;
- 木瓜;
- 柑橘类水果。
年轻人不应该吃含有豆类和大豆的食物，因为它们富含抑制睾酮活性的植物雌激素（女性荷尔蒙）。正是这种雄性激素负责男性的勃起和效力。尽量减少酒精饮料和能量饮料的消费。你应该完全戒烟。
不要认为为了增加效力，你应该坚持最严格的饮食。不！你可以吃任何东西，减少油炸咸食物的食用是可取的，但这并不意味着你必须永远放弃它们。
海鲜非常擅长恢复男人的活力。这些包括螃蟹、油性鱼、龙虾、虾、鲭鱼。所有列出的产品都含有欧米茄酸，这是男性效力所必需的。他们的缺乏往往是男性功能障碍的原因。你必须每天吃它们。但在这里你需要非常小心，因为有些人可能对海鲜过敏。因此，建议在开始任何饮食之前咨询医生。
运动锻炼
男性自我的提升是通过体育锻炼来完成的。效力降低的一个常见原因是前列腺中的血液充血。这主要发生在久坐不动的生活方式的男性身上。在这种情况下，每天至少锻炼 3 次尤为重要。简单的练习将有助于快速恢复男性自我。
如果工作不允许你炼功，工作日在办公室走几圈就足够了。在这样的生活方式下，除了进行体育锻炼以增加效力外，还建议服用改善血液循环的药物。这样，就可以排除血瘀的可能——男性的健康是正常的。
延长和增加男性潜能的练习：
- 步骤到位。运动过程中尽量抬高膝盖。执行 10-15 分钟。
- 起始姿势是坐着。收紧你的臀部，就像一个男人试图在你之间夹住什么一样。电压必须存在至少 5 秒。
- 在俯卧位，膝盖弯曲，脚放在地板上。升高和降低骨盆。执行 5-7 分钟。运动有助于改善血液循环，防止前列腺血液停滞。
- 仰卧，膝盖弯曲，双腿张开。拉紧肛门和阴囊之间的肌肉。一种非常有效的提高效力的练习。
- 要进行下一个练习，您需要脱光衣服，蹲下，尝试尽可能多地缩回阴囊。执行 5-7 分钟。运动有助于改善微循环和流向阴茎的血流量。
- 众所周知的"自行车"控件。在 2-3 分钟内执行。
如您所见，为了延长男性效力，您需要遵守简单的规则和适当的营养。然而，独立加强男性健康可能并不总能产生结果。因此，专家不建议自行用药。
最好去医院做个全面检查。勃起和效力下降等症状可能是相当严重的疾病的征兆，其中之一是前列腺腺瘤。