增加男性效力的有用食物清单：
- 深绿色的蔬菜：沙拉，欧芹，香菜，绿芥末，西兰花等。深绿色包含具有衰老维生素E（α-生育酚，γ-托科弗洛尔和三角洲托科弗洛尔）的完整天然战斗机。
- 新鲜坚果和种子：核桃，杏仁，南瓜种子，腰果，芝麻种子。它们含有维生素，镁，锌，必不可少的脂肪酸和维生素。例如，核桃含有神经和细胞膜健康所需的大部分omega-3脂肪酸。理想情况下，核桃应为象牙色，具有明确定义的外部轮廓和外壳的浅棕色光泽。并且杏仁含有少量的酰胺素，从中提取维生素B-17并用于预防癌症。杏仁还含有精氨酸，维生素E和其他营养素，这些营养素支持雄性在抗阳性中的能力。
- 低血糖指数水果：苹果，猕猴桃，蓝莓，黑莓，草莓，覆盆子，柠檬，葡萄柚。
- 胖鱼。它富含矿物质（锌，镁，硒），并且对维持性欲和性欲非常重要。
- 鸡。它们含有胆碱和昏迷，这有助于神经的正常功能，以支持细胞膜的完整性和性激素的产生。
你知道吗？
杰克·拉兰（Jack Lalann）和维克·坦尼（Vick Tanny）的健康饮食专家，吃了许多今天被认为有害的肉，鸡蛋，奶油和其他产品！他们消耗了许多生食！
爱国油和乳制品必须是增加男性效力的食物之一。黄油含有橄榄酸（丁亚拉特）。这不仅是所有细胞都非常理想的食物，而且是天然保护因素免受癌症的影响。
饮食提高男性有效性是无效的，没有身体锻炼
是的，营养在维持性欲和睾丸激素方面起着非常重要的作用，但必须具有身体活跃。只有男性效力的营养是不够的，有必要参加运动。训练30-45分钟可以自然地提高睾丸激素水平。它的成本不会超过60分钟，而不会中断，否则人体会产生一种激素皮质醇，不仅会消退，而且会抑制睾丸激素的产生。
研究表明，肥胖会导致勃起功能障碍和男性睾丸激素水平降低。因此，体重减轻会导致睾丸激素水平的提高和性技能的提高。
结论是，对您心脏有益的一切都对您的阴茎有益。
一个人的身体需要脂肪来生产激素。胆固醇由体内的肝脏代谢，从那里您获得睾丸激素和雌激素。因此，重要的是用食物获得好脂肪。饮食中应包括男性效力的脂肪和多不饱和脂肪。
但是，太多的脂肪会堵塞动脉，并限制血液流向地面尾巴。这不仅会影响爱的全部行为，而且还会影响一般的性可能性。
重要的是要知道！
通常，良好的饮食包括脂肪鱼类和天然产品。您应该避免该加工产品保持健康，并有助于体内良好的血液循环。
动物起源的产物是最有用的勃起之一，由于氨基酸，矿物质和维生素的含量高而勃起。然而，由于普遍的刻板印象，许多人害怕吃这些产品。
你知道吗？
胆固醇和其他健康脂肪是制造睾丸激素的主要tawe！
许多对适当饮食感兴趣以提高效力的人也无助于减少胆固醇的消耗，即使其血液水平很高。一切，因为我们大多数人都有一种非常有效的胆固醇调节机制。人体创建了自己的配重系统来调节胆固醇。
为什么应将肉包括在男性营养中？
雄性饮食要提高有效性和整个健康状况，一般必须在饮食中包括肉类产品，因为动物肉含有许多支持性健康的营养素。
这些物质包括：
- Omega-3：包含在牛肉中。 omega-3脂肪酸是对心血管疾病和抗炎药的有效预防。
- CLA（共轭亚油酸）：与癌症和动脉粥样硬化作斗争，减少脂肪沉积并防止糖尿病的发展。在自然条件下（在牧场上）繁殖的动物的肉包含的CLA比出于商业目的而繁殖的动物的肉多30-40％。
- 维生素D3：以牧场为食的牛会每天阳光，因此维生素D3在其肉中积聚。
- 维生素E。：在性健康中起着重要的作用，这是最早的“性访客”之一。它积聚在草丛中，以喂养动物并在进食时传播肉。维生素E是针对男性力量的大多数药物元素之一。
平衡的男性饮食，体育锻炼和健康的生活方式 - 这是前列腺健康状况的强大基础。