男性的性生存能力决定了许多因素。对于勃起功能的稳定运行，身体要接受必要的营养很重要。维生素的效力有助于此事。您可以在药房，运动营养店和在线平台上购买它们。此外，许多产品和系统都包含对男性重要的组件。
影响效力的维生素：您是什么？
一个人需要所有决定全部生命的物质。但是，如果我们谈论生殖器区域，则可以区分需要消费的许多要素。
已经证明，提高有效性的维生素在男人的性井领域具有决定性作用。即：
- 血液循环的归一化；
- 刺激种子液的产生；
- 激活生殖器和大脑部门之间神经冲动的电导率；
- 支持动脉和毛细血管壁的弹性；
- 加强免疫防御。
医生确定正常性功能水平所需的以下维生素和矿物质：
- Zink-如果可行精子的数量增加，睾丸激素的产生会刺激，可以防止多种疾病，这将导致组织的再生。
- 叶酸 - 还会影响种子液的质量，可防止细胞异常的发展；
- 抗坏血酸是维持免疫标准的最重要联系。
- 维生素D-刺激情绪水平的吸引力，并促进雄激素的合成；
- 生育酚是最强的抗氧化剂之一，使性欲水平归一化，可促进皮肤和头发。
- 硒 - 提高生育能力，支持生殖系统的健康；
- 维生素A-可积极生产性激素。
何时开始接受接待至关重要？
维生素是支撑身体的好方法，因此建议定期使用它。专家通常在感冒的季节，冬季和夏季复杂的课程中任命1-3次。季节的选择取决于国家的特性。批准的持续时间为30至60天。
添加剂的选择还取决于年龄：
- 建议使用20至30年的男性注意富含氟酸，B组的维生素以及生育酚，视黄醇和维生素N的复合物。这样的一系列物质支持具有高质量的精子的产生，支持肌肉质量，稳定的有效性和不良影响的负面影响。
- 抗坏血酸和维生素A和E应该在40至50年的间隔中首选。它们有助于增强免疫力，支持心脏和血管的活性并抑制自然衰老过程。
- 根据55的数据，重点是具有较高含量的维生素D的药物和添加剂。它改善了骨组织的状况，并降低了老年人心脏病发作和中风的风险。
一个单独的物体由运动维生素区别。这些复合物对于暴露于大量身体劳累的男人是必需的。它们富含B族维生素以及生育酚和视黄醇。这些物质可以帮助运动员更快地恢复和维护身体的储量和能量水平。
食物和民间疗法
为了使效力归一化，重要的是要以一种含有所需矿物质和维生素含量的产品进行日常饮食。
锌包括：
- 要求豆子；
- 牡蛎;
- 瘦牛肉；
- 鸡肉;
- 南瓜;
- 菠菜。
要获得B-维丙胺，您应该吃：
- 豌豆；
- 数据;
- 香蕉；
- 荞麦
- 绿色蔬菜。
如果吃饭，您可以提供抗坏血酸：
- 卷心菜;
- 西红柿
- 黑醋栗;
- 苹果；
- 柑橘类水果；
- 覆盆子；
- 牛奶。
获得维生素D取决于营养中的存在：
- 蘑菇；
- 比目鱼;
- 肝;
- 鲭鱼;
- 鸡蛋。
Tokoferol已交付：
- 花生;
- 杏仁;
- 植物油；
- 黄瓜;
- 土豆;
- 胡萝卜;
- 菠菜。
硒包括以下产品：
- 蒜;
- 椰子;
- 荞麦
- 蘑菇；
- 巴西坚果。
要获得维生素A，您需要使用：
- 葡萄;
- 樱桃；
- 绿洋葱；
- 瓜;
- 西瓜。
建议将所有菜肴蒸，烹饪或删除。在这种情况下，食物保留对有效性具有积极影响的有利特性。蔬菜，水果和坚果应原始食用。
为了改善添加剂和均衡饮食的治疗作用，建议使用基于草药和食物的民间疗法。
在广泛的非传统医学食谱清单中，它们站起来：
- 姜录音。用粉末将干根磨碎，然后将锅放入锅中500毫升沸水。煮40分钟。让冷却，加入汤匙蜂蜜，3-4滴柠檬汁。像茶一样食用；
- 人参的tin剂。研磨20克干根，将其放入玻璃杯中。加入350毫升的医用酒精。放在黑暗和凉爽3天中。加入1：1的纯水比。等待72个小时。筛选。晚餐前喝一茶匙；
- 坚果和干果的混合物。采取相同的干杏子，李子和核桃坚果。取出肉环，与一杯液体蜂蜜混合。拿一汤匙；
- 维生素混合物。将100克干杏子，无花果，李子和葡萄干放在一个深碗中，倒入沸水并等待5分钟。取出干果并在干净的织物上干燥。当果实干燥时，清洁一半的柠檬并卸下壳和骨头。将所有组件折叠在搅拌机碗中，加入一杯核桃，然后磨成均匀物质的状态。将2/3杯蜂蜜倒入混合物中。存放冷，用作甜点；
- 干果与开菲尔。混合200 g无花果，干杏和葡萄干，加入300克核桃。用刀切碎。在使用质量之前，请立即添加酸奶，而无需添加剂或开菲尔。
- 蜜蜂欺诈tin剂。将郊区的一部分与2份伏特加酒结合在一起。在低火的情况下，将其煮沸10分钟。将深色玻璃杯倒入瓶子中，并存在12个小时；
- 洋葱卵。罚款2平均灯泡。用高火炸。蔬菜购买深金色后，加入一汤匙橄榄油。打破3个鸡蛋，粉碎几片大蒜；
- 芦笋和酱汁。在盐水中煮5个蔬菜茎。混合30 g柠檬和酱油汁，15毫升酥油，舒适的容器中的5个鸡肉改善。打入奶油状态，然后在炖菜中煮至变稠。将芦笋放在盘子上，加入红色鱼子酱，倒酱。
- 带有无花果的Verer。将肉切成薄片，然后用切碎的大蒜和洋葱炸。清洗无花果的果实，切成立方体。法院意愿前3分钟，加肉；
- 南瓜油。建议添加沙拉。含有锌和脂肪酸；
- 亚麻油。您还应该添加菜肴。重新启动激素背景，使神经系统的状况归一化，刺激性激素的综合。
- 欧芹果汁。冲洗一些果岭，去除干燥，干燥的懒惰叶子。放入冷水半小时。跳过榨汁机，手动按蛋糕。用水稀释液体。剂量-2茶匙每天3次。
- 蔬菜汁。清洗一些根植物，清洁并按下榨汁机。还有甜菜。混合所得液体。早上喝酒；
- Nelken乳制品融合。将一汤匙康乃馨芽倒入热水瓶中。加入一杯加热但不是热牛奶。存在并过滤2小时。早上喝半杯，然后上床睡觉以改善风味指示器，您可以添加一些红糖或蜂蜜。
结果
鉴于市场上呈现的各种维生素络合物，一个明确的结论是提出某种添加剂的100％有效性或命名排名中最好的产品。根据获得不同添加剂的男性的大多数检查，它们在有必要提高当前效力或处理轻微违规的情况下有助于。
由于勃起功能障碍的明显症状，仅添加剂和多vit蛋白是不可能的。但是，它们被包括在疾病的复杂疗法中，以支持人体并加速恢复过程。
每个人的健康，包括有效性，都取决于来自外部的营养量。这样的强制性要素使身体的寿命正常化并增加了进行全面性交的能力包括维生素和矿物质。早就知道，他们的生殖技能取决于男性饮食中的哪些产品。维生素的效能是必不可少的，因为它们不仅增加了性吸引力，而且还增加了身体在健康后代设计中的能力。
随着维生素缺乏症和年龄的发生，男性的性能力恶化，因此男人必须使用增加效力和生殖功能的食物。 性活动的问题不仅反映在心理状态，而且反映在整个男性身体的健康状态下。众所周知，水果，蔬菜和海鲜是最早增加性吸引力的产品，而且是“男性力量”。需要哪种维生素来增加效力？
维生素和矿物质的每日规范以维持男性效率
对于遵循您健康的男人，您应该知道每天要为您吃多少营养以及您必须吃多少。得益于组织均衡饮食的组织，受到体内痕量元素影响的男性的生殖功能得到了相当大的改善，受到影响。
“美食壮阳药”增加了性活动，延长了性交的时间并刺激健康精子的产生。因此，应该特别注意食品，因为它们是组成的。
维生素 |
||
| 维生素B1 | 1.5-2.5 | 毫克 |
| 维生素B3 | 15-25 | 毫克 |
| 维生素B6 | 2-2.5 | 毫克 |
| 维生素B9 | 0.2 | 毫克 |
| 维生素B12 | 2 | MCG |
| 维生素C. | 100-400 | 毫克 |
| 维生素D。 | 10 | MCG |
| 维生素E。 | 12-30 | 毫克 |
矿物质 |
||
| 锌 | 15 | 毫克 |
| 硒 | 5-7 | MCG |
养分的优势
对于想要提高身体性技能的男性，建议吃各种食物，包括必要的营养。
锌
所有男性的主要痕量元素是锌，无一例外，是睾丸激素的建筑材料，即没有参与，不可能形成这种激素的分子。提高效力是锌。它也是针对前列腺炎的预防性“主动成分”，也是必不可少的。该痕量元素多次增加了精子的迁移率，这对男性身体的生殖功能产生了积极影响。含有鱼（鲈鱼，鳟鱼，鲱鱼，萨拉，鲑鱼），小麦麸，牡蛎和虾，大蒜，坚果，蛋黄，蛋黄，墨水鱼和锚固的锌。
硒
对于提高的有效性，硒也是必不可少的，因为该矿物质积极参与睾丸激素的生物合成并改善了男性生殖器官的功能。该物质对生殖功能具有积极影响，对于不孕或预防预防的治疗是必不可少的，因为它可以提高精子的质量。硒包含大蒜，鸡肉，海鲜（鱼，鱿鱼，虾），黑麦面包，玉米和西红柿。
维生素C.
维生素C不仅可以改善免疫系统的状况并增加血管的弹性，还可以刺激血液循环，这对男性的生殖器的“营养”具有积极影响。这对于预防前列腺炎和睾丸激素水平升高是必不可少的。大量维生素C包含在卷心菜，柑橘类水果，绿洋葱，欧芹和胡萝卜中。
维生素E。
维生素E对于效力是必不可少的，因为它会增加流向生殖器的流动。此外，这种维生素会更新人体的细胞并起抗氧化剂的作用。它发生在植物油（向日葵，玉米，橄榄），蛋黄，芹菜和绿洋葱中。
健康的饮食和体育教育 - 健康的关键！
组的元素。
这些元素有助于增加男性性激素的合成，保护肝脏并恢复能量。它们积极地影响了效力，并积极地参与了男子体内15,000个生化过程的实施。 B-视毒素发生在乳制品（牛奶，奶酪，奶酪），坚果，胡萝卜和鱼类中。
维生素d
男性需要维生素D，尤其是在冬季，因为在寒冷的季节会发现不足。它影响睾丸激素的产生并刺激性吸引力。该元素包含在鹌鹑和鸡肉，奶酪，干酪，牛奶，黄油和鱼油中。
男性效力是男人的力量，不仅对女性，而且与世界有关。但是，城市环境中不断的压力和生活可以要求性行为，并杀死有机会满足亲人的机会。
为了保持良好状态，您不仅必须监测营养，还必须为男性有效性而进行维生素。但是，男人认为他们不必要，因为刻板印象已经发展出他们需要孕妇和儿童。这是错误的。效力不是永恒的，必须保持其有利的状况。
影响效力的因素
男人的性技能取决于许多因素：营养，生活方式活动，寻找不良习惯，生态学，遗产等。男性繁殖系统的完整操作提供了多种且正确的饮食，可为身体提供所有必要的物质。 维生素对于精子的效力和正确成熟而言尤其重要。
建议提高精子的性能和质量的男人注意饮食：应与所有有用的矿物质，微量元素和维生素饱和饱和。
男性健康所必需的维生素
为了改善效力和健康，男性需要整个维生素：
- 维生素A（β-胡萝卜素，视黄醇，视黄酸）；
- B- vitamin对中枢和周围神经系统具有刺激作用，包括提高敏感性和性欲；
- B1（硫胺）;
- 维生素B3（维生素PP，尼古丁酸或烟酸）；
- 维生素B6（吡啶多毒素或吡啶毒素）；
- 维生素B9（叶酸）。
- 维生素C（L-酸酸）。
- 维生素D（一组钙酚）。
- 维生素E（象征性）。
维生素A。
β-胡萝卜素是维生素A的形式之一，这是免疫正常运行所必需的，可提高有效性并提高人的生殖功能。维生素A的每日速率为5000 IU。
β胡萝卜素的来源是红色和黄色的水果和蔬菜。首先，是胡萝卜和南瓜，黄油，蛋黄，肝脏，鱼油。
维生素B1
Tiamin为大脑，周围神经系统，肌肉提供能量，减轻了疲劳。它的需求是每天1.5-2.5毫克。缺乏这种物质会导致烦躁，疲倦增加和睡眠障碍。
可以在豆类饮食中提供维生素B1，尤其是豌豆和小扁豆，土豆，黑面包和用粗面粉，猪肉，尘世的坚果（无忧的花生）制成的产品。
维生素B3
烟酸激活大脑的功能并改善血管的状况。成年男子的每日烟酸标准为15-25 mg，由于疲劳和肌肉无力，睡眠障碍以及抑郁症和头痛的增加，他的缺乏症很明显。
维生素B3的来源可以是花生，酿酒酵母，低脂猪肉，甜菜，某些类型的鱼（鲑鱼，金枪鱼）。
维生素B6
吡ido毒素参与了幸福，5-羟色胺的激素的合成，并确保神经系统的正常功能。男性体内维生素B6的每日需求为2.0-2.5 mg。他的劣势通过烦躁，四肢的耳聋，肌肉无力和疲倦来表现出来。
您可以从向日葵，鸡蛋，香蕉，胡萝卜，鳄梨，金枪鱼和虾的种子中获取维生素B6。
维生素B9
叶酸必须进入维生素复合物中的维生素络合物，因为它参与了5-羟色胺和去甲肾上腺素的激素的合成，并有助于提高整体性能并提高性能。男性叶酸的需求是200＆mgr; G，他缺乏焦虑，沮丧，恐惧，失眠，增加疲劳和有效性障碍。
它含有绿叶蔬菜，奶酪，柑橘类水果，小扁豆，鲑鱼和金枪鱼中的维生素B9。
维生素C.
维生素C会影响多巴胺（性欲激素），5-羟色胺和内啡肽的形成，还确保维生素C有助于稳定和激活其他重要物质，尤其是维生素E。这些是增加效力的主要维生素。
它的缺乏表明疲劳和冷疾病的趋势。维生素C的每日速率是根据200至500毫克的最新建议。
为了获得维生素C，有必要食用西红柿，绿叶蔬菜，各种柑橘类水果，各种卷心菜，黑醋栗，草莓，芒果，胡椒和欧芹，汤或果酱浆果。
维生素D。
这些维生素是提高睾丸激素产生的先知，这是负责精子的有效性和成熟的主要激素。当它吃鸡蛋，奶酪，奶酪，黄油，牛奶，鱼油时，它是在阳光的影响下在体内合成的。
缺乏维生素D的疲劳和烦躁，失眠，抑郁，肌肉无力和增加的兴奋性证明了维生素D。
维生素E。
维生素E和效力是密不可分的：生育酚是负责内分泌腺的正确操作，尤其是垂体的垂体，这确保了性激素的产生和精子的正确成熟。
男子中维生素E的日常需求在12至15毫克之间。由于种子小管的分解，其缺点可能导致男性不育症，并减少了睾丸的上皮卵数量，从而形成了精子的睾丸，从而减少了上皮卵。
您可以得到这种坚果和种子，植物油，菠菜，蛋黄，牛奶和肉，麸皮，粗面粉和大豆的维生素。
适合男人的合适营养的基础知识
专家建议接受通过食物增加效力的维生素：人体比人为创造的物质更好地吸收了生物合成物质。
男人必须在每日菜单中出现：
- 绿色的;
- 叶子和普通蔬菜；
- 油种子，植物油的坚果或种子；
- 黄油，牛奶，酸奶油；
- 鸡蛋；
- 鱼或肉，海鲜；
- 浆果和水果。
肉不应该太脂肪，因为动物脂肪会导致体重增加，并因此加重效力。建议使用所有具有最小热处理的植物产品或不进行植物产品：在高温的影响下，维生素分解并且没有带来任何好处。
对于雄性芹菜非常有用。