充实的性生活对每个男人都起着重要的作用。效力的状态影响年轻人的整体健康。为了改善您的私密生活，完全没有必要使用合成药物来增强效力。首先，值得求助于维生素的帮助。除了增加男性力量外，它们还具有滋补作用和提高免疫力。男性应该服用哪些维生素来提高效力？
维生素对男性效力的重要性
每个人的健康都取决于他们的饮食质量。身体必须获得足够数量的所有必需矿物质和维生素。当缺乏营养时，系统开始出现故障。泌尿生殖系统也不例外。为了充分发挥效力，您需要每天摄入以下维生素：A、B、C、E、D。
维生素A
这种维生素是身体增强全身和局部免疫力所必需的。它在年轻人生殖系统中的作用是合成必要的抗体。因此，泌尿生殖系统受到保护，免受各种传染病、炎症过程的影响，这些炎症过程通常会导致效力降低。在β-胡萝卜素类似物中，醋酸视黄醇最受欢迎。
B族维生素
维生素 B 组对于盆腔器官的正常运作极为重要。有了这个组足够的水平，心脏工作、血压正常化和中枢神经系统恢复都有改善。这就是为什么 B 族维生素对高血压、动脉硬化如此重要。健康的心血管系统是健康效力的关键。
维生素 B6、B9 和 B12 值得特别关注。由于缺乏 B6 和 B12，很难实现完全永久的勃起。维生素 B9（叶酸）增加男性身体的耐力，改善精子发生。已婚夫妇在计划怀孕时会接受这种酸。射精量增加，活动精子的比例增加，这增加了成功受孕的机会。一般而言，该组具有以下优势：
- 改善血液循环；
- 延长性交时间；
- 防止早泄；
- 增加身体的基调；
- 加速肌肉质量的增长。
维生素C
抗坏血酸加强保护功能。此外，该成分可改善血液质量指标并加速生殖器的循环。因此，这种维生素对于男性效力是非常必要的。需要注意的是，维生素 C 积极参与性激素的产生，这一点非常重要。抗坏血酸是一种抗氧化剂，可以中和致癌物的负面影响。致癌物常常导致阳痿。
维生素E。
很多时候，医生会开出服用维生素 E 来增加男性效力、增加性欲、增加勃起的处方。该成分对精子形成和睾酮产生有直接影响。由于缺乏生育酚，男人对亲密关系变得漠不关心，肌肉质量下降。结果，体重迅速增加，内脏器官壁上的脂肪沉积和胆固醇水平升高。
维生素D
最后但并非最不重要的一点是，维生素 D 代表男性效力。性交时间的长短受年轻人体内这种成分的数量的影响。比例高的话，早泄的问题就没有那么严重了。此外，维生素使激素水平正常化并恢复内分泌系统的功能。
食物中的维生素
为了增加效力，在大多数情况下，调整饮食就足够了。毕竟，所有的维生素和矿物质都存在于食物中。均衡的饮食有助于提高和保持效力。所以维生素A的主要来源是胡萝卜。这种有用的成分也可以在所有类型的红色和橙色蔬菜和水果中找到。视黄醇存在于鱼肝、蛋黄和鱼油中。
B族维生素存在于以下食物中：
- 坚果、豆类；
- 黑麦面粉;
- 年轻的猪肉;
- 牛肝;
- 酿造酵母；
- 葵花籽、南瓜；
- 鸡蛋;
- 海鲜。
牛油果、多叶蔬菜、柑橘类水果、硬奶酪、虾、鲑鱼和金枪鱼中含有大量的健康叶酸。几乎所有奶制品和发酵奶制品都富含维生素 D。这种成分在鱼油和黄油中含量丰富。任何植物油都被认为是生育酚的主要来源。橄榄、南瓜、亚麻籽和向日葵油对男性特别有用。
据信抗坏血酸在柑橘类水果中含量最高。但玫瑰果和黑醋栗中的维生素 C 含量是柠檬或橙子的 6 倍。维生素 C 也存在于西红柿、卷心菜、猕猴桃和绿色蔬菜中。为了增加效力，激活睾丸激素的产生，定期用锌来饱和男人的身体是很重要的。这种微量元素在大蒜、葱、鸡蛋和海鲜中含量充足。通过在您的饮食中加入所有这些食物，您可以提高性欲和性能力。
如何从药房选择复合维生素？
今天，药理学提供了范围广泛的男性维生素以提高效力。通常，药房维生素包含一个完整的复合物。很多时候，它们还含有必需的矿物质。维生素矿物质复合物不仅可以增加性欲和效力，还可以增强免疫系统，改善心血管和神经系统的工作。
为了避免身体产生负面反应，在购买和使用维生素制剂以增加效力之前，有必要咨询专家。